Размер шрифта
A- A+
Межбуквенное растояние
Цвет сайта
A A A A
Изоображения
Дополнительно

Разделы сайта

Главная

Советы психолога

Полезные советы психолога учителю!

1.     Научитесь «сбрасывать напряжение» - овладейте навыками аутотренинга (релаксация);

2.     Давайте отдых своей нервной системе. Хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной системы – сон, в том числе и кратковременный (от 5 до 30 мин.). Попробуйте вместо сигареты и чашки кофе практиковать легкий сон. В идеале в конце каждого часа работы нужно отдыхать 2-5 мин.

3.     Вытесняйте неприятные эмоции и заменяйте их приятными. Попытайтесь усилием воли переключить внимание и мышление на то, что вызывает у вас обычно положительные эмоции.

4.     Можно тренировать в себе сопротивляемость к стрессам – антистрессоры.

5.     Измените отношение к себе и другим на более позитивное, не преувеличивайте мелкие человеческие недостатки.

6.     Расширьте круг общения, более открыто выражайте свои чувства и мысли. Это поможет снять уровень внутреннего напряжения.

7.     Рационально распоряжайтесь своим временем. Разделите дела по порядку и значимости не оставляйте дела незавершенными, ибо это дает нежелательный психологический эффект. Отдавайте приоритет тем делам, которые помогают повысить самоуважение.

8.     Учитесь говорить «нет». Не позволяйте вольно или невольно эксплуатировать себя.

9.     Будьте гибкими, умейте ценить иную точку зрения;

10.  Не бойтесь совершить ошибку («не ошибается тот, кто ничего не делает», «не испортив дела, мастером не будешь»), а сделав ее, признайтесь в этом;

11.  Не переутомляйтесь;

12.  Читайте книги не только в познавательных целях, но и для удовольствия.

Признаки накапливающегося напряжения

 - отсутствие аппетита;

- постоянное переедание;

- частые расстройства пищеварения, изжога;

- бессонница;

- постоянное чувство усталости;

- нервный тик;

- головные боли;

- затруднения с дыханием;

- слезливость без видимой причины;

- импотенция или фригидность;

- высокое кровяное давление.

- раздражительность в общении с людьми;

- потеря интереса к жизни;

- ненависть к самому себе;

- постоянное ожидание неудачи;

- утрата чувства юмора и способности смеяться;

- различные фобии.

Рекомендации педагогам по профилактике суицидального поведения среди учащихся

раскрыть » / « свернуть